Η ολιστική γυμναστική

Γνωρίζουμε ότι η ολιστική ιατρική αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως ένα σύνολο αποτελούμενο από σώμα, πνεύμα και ψυχή. Από αυτήν την αντίληψη ξεκινάει και η ολιστική γυμναστική.
Η ολιστική γυμναστική έχει να κάνει με πέντε παράγοντες: Τον μυϊκό όγκο του ατόμου, το ποσοστό λίπους του, τις διατροφικές του συνήθειες, τις αναπνοές και τη στάση του σώματός του. Και δουλεύει με όλα τα είδη γυμναστικής, απλώς είναι μία προσέγγιση αναλόγως του γυμναζόμενου. Δηλαδή την χρησιμοποιούμε και με ασκήσεις με βάρη, με αερόβια προπόνηση, με μηχανήματα δόνησης και με πολεμικές τέχνες. Είναι κάτι το οποίο μεταβάλλεται αναλόγως του ατόμου και της προόδου του κάθε φορά, που οι ανάγκες και οι στόχοι είναι διαφορετικοί.
Λόγω των ρυθμών του σημερινού τρόπου ζωής μας, όπου όλα κινούνται γρήγορα, ο άνθρωπος δεν δίνει την προβλεπόμενη σημασία στην αναπνοή με αποτέλεσμα να ξεχνάει να χαλαρώνει, «να πάρει μιαν ανάσα» που λέμε και στην καθομιλουμένη. Αυτό μας οδηγεί στο να ξεχνούμε να χαλαρώνουμε και κατ’ επέκτασιν να μην επιτρέπουμε την ηρεμία, η οποία είναι σημαντικό στοιχείο για να βλέπουμε τα πράγματα πιο καθαρά. Γι' αυτό υπάρχει μια συνεχόμενη ένταση στους ανθρώπους, η οποία μέρα με τη μέρα σωματοποιείται σε διάφορα μέρη του σώματός μας.
Ξεκινήστε όσο πιο γρήγορα για να γλιτώσετε απο το άγχος. Δώσστε σημασία στα σημεία που πιστεύετε ότι θέλουν περισσότερη δουλειά και με τη γυμναστική, αλλά και χρησιμοποιώντας τα στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, αν στο περπάτημά σας δεν χρησιμοποιείτε τους γλουτούς αρκετά ή καθόλου, παρατηρήστε το σώμα σας μέχρι να τους νιώσετε να δουλεύουν και αυτοί.

Το ίδιο και οι ώμοι, οι αναπνοές βοηθούν σ' αυτό. Και την ώρα της άσκησής σας, με οποιοδήποτε τρόπο και αν ασκείστε, θα ήταν καλό να μη σας απασχολούν άλλα θέματα αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι παρών κατά τη διάρκεια αυτή. Βοηθάει στο να ξυπνάει περισσότερο το σώμα και ταυτόχρονα ο μεταβολισμός, και τα αποτελέσματα θα είναι σαφώς καλύτερα.

H ολιστική γυμναστική επαναφέρει τη φυσική μας ισορροπία.

Στη σύγχρονη εποχή, με τις πολλαπλές και διαφορετικές ανάγκες, η ολιστική γυμναστική (Holistic Fitness), σύμφωνα με διεθνείς έρευνες πανεπιστημίων, καθημερινά κερδίζει έδαφος έναντι των παραδοσιακών τρόπων εκγύμνασης. Ο ολιστικός τρόπος προσέγγισης των προβλημάτων αλλά και των αναγκών, κάθε ατόμου ξεχωριστά, όπως αναφέρει ρεπορτάζ των «NY Times», βοηθάει για να διατηρήσουμε ή να ξαναβρούμε την υγεία, την ευεξία, τη νεανικότητα και τη ζωντάνια μας.

Tο Holistic Fitness, όπως αποδεικνύουν μακροχρόνιες έρευνες, βοηθάει το κάθε άτομο να χειριστεί τους στρεσογόνους παράγοντες της σύγχρονης ζωής.  Με βασικούς άξονες την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, και ύστερα από προσεγμένη δουλειά, είτε μέσα από ολιγομελή γκρουπ είτε σε προσωπικές συνεδρίες, το σώμα επανακτά την φυσική ισορροπία του. Και εδώ προκύπτει το ερώτημα: τι σημαίνει φυσική ισορροπία;

Η φυσική ισορροπία του σώματος δεν είναι τίποτα περισσότερο από αυτό που μας έχει διδάξει η φύση. Ο οργανισμός κάθε ανθρώπου, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να αφομοιώνει υγιεινά, βιολογικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Η άσκηση – οι αρχαίοι Έλληνες πρώτοι είχαν διαπιστώσει τα οφέλη της- είναι, επίσης, απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Η ολιστική γυμναστική έχει συνδυάσει πολλές επιστημονικές μελέτες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς. Δεν ασχολείται μόνο με την εκγύμναση των μυών αλλά και με την εκγύμναση της ψυχής.

Γυμνάσου ολιστικά όπως οι Κινέζοι: 5 μέθοδοι ολιστικής γυμναστικής
Η ασιατική κουλτούρα έχει εναλλακτικές που γυμνάζουν σώμα και πνεύμα.
Δοκίμασε Qigong, chiball, temple και journey dance και body balance.

Η ασιατική κουλτούρα έχει εναλλακτικές που γυμνάζουν σώμα και πνεύμα για υγεία και γαλήνη. Qigong, chiball, temple και journey dance και body balance. Δες τι μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ!

Oι Κινέζοι έχουν ανακαλύψει αμέτρητα πράγματα. Από το μετάξι και το χαρτί μέχρι τα fortune cookies, το βελονισμό, την αγιουρβέδα, το σιάτσου, τη γιόγκα, το διαλογισμό, ακόμα και την οδοντόβουρτσα! Η κινεζική παράδοση και κουλτούρα μετράει χιλιάδες χρόνια πίσω, ενώ οι τάσεις που ακολουθούν στη γυμναστική και τη γενικότερη ποιότητα ζωής είναι προσαρμοσμένες στο σύγχρονο lifestyle, υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα και ολική ανακαίνιση από μέσα προς τα έξω. 

1. Chi Gong 
Ανακαλύφθηκε πριν από περίπου 5.000 χρόνια, θεωρείται η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης στην Κίνα και είναι γνωστή και ως «διαλογισμός με κίνηση». Σχετίζεται με το tai chi και τη γιόγκα, συνδυάζει σώμα, πνεύμα και ψυχή, ενώ οι Κινέζοι τη θεωρούν το τέλειο εργαλείο αυτοθεραπείας και εσωτερικής αρμονίας.

Οι ασκήσεις είναι αργές και γίνονται σε συνδυασμό με ελεγχόμενες αναπνοές. Ευεργετεί τον εξωτερικό, αλλά και τον εσωτερικό σου κόσμο, αναζωογονεί ιστούς, όργανα, μύες και οστά, περιορίζει το στρες και υπόσχεται να θεραπεύσει από πόνους στον ώμο και υπέρταση μέχρι πιο σοβαρές ασθένειες.
Κάνοντας τη συγκεκριμένη άσκηση, η ενέργεια chi (που οι Ασιάτες θεωρούν ιερή) δεν θα είναι πια μπλοκαρισμένη και θα ρέει αβίαστα στο σώμα σου. (www.wujiproductions.com)
2. Temple Dance
Κατέβα λίγο από το στύλο και άσε τα μαθήματα pole dancing που προτείνει σαν μέθοδο άσκησης η Cindy Crawford (και η Μαίρη Συνατσάκη). Ο «χορός του Ναού» βασίζεται σε παραδοσιακές χορευτικές κινήσεις, που έχουν τις ρίζες τους στη θρησκεία και σε διάφορα τοπικά τελετουργικά.

Συνδυάζει γιόγκα, streching, free dance και bellydance, με απώτερο σκοπό τη βαθύτερη εναρμόνιση του σώματος με ψυχή.
Γίνεται πολλές φορές με τη συνοδεία ζωντανής μουσικής και αναμμένων κεριών, υπόσχεται μια αξέχαστη πνευματική και ψυχολογική εμπειρία, ενώ μετά από κάθε μάθημα, αισθάνεσαι χαλαρή και ταυτόχρονα ανανεωμένη. (www.templedance.com)
3. Journey Dance
Δεν μιλάμε για χορευτικό τουρισμό, όπου μαθαίνεις παραδοσιακούς χορούς κάθε τόπου. Η καινούργια αυτή μορφή άσκησης συνδυάζει τη γιόγκα με το αερόμπικ. Είναι ένας παιχνιδιάρικος και διασκεδαστικός τρόπος να αφήσεις το σώμα σου ελεύθερο, να απελευθερώσεις την έντασή σου και να δεις πως η μπλοκαρισμένη ενέργειά σου μπορεί να διοχετευθεί σε χορευτικές κινήσεις. Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις τα τσάκρας (ενεργειακά κέντρα του σώματος), ανακαλύπτεις τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου, διώχνεις το άγχος και φυσικά καις πάρα πολλές θερμίδες. (www.journeydance.com)

4. ChiBall
Πρόκειται για μια μέθοδο γυμναστικής η οποία είναι βασισμένη στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και φιλοσοφία. Ενσωματώνει στοιχεία από το tai chi και το chi gong, τη γιόγκα, το πιλάτες και το διαλογισμό και συμβάλλει στη συνολική ισορροπία, την αρμονία και την ευεξία.

Γυμνάζεσαι ομοιόμορφα, επιμηκύνονται οι μύες και οι οποιοιδήποτε πόνοι στην πλάτη από τις ατελείωτες ώρες στο γραφείο εξαφανίζονται ως διά μαγείας.
Στις ασκήσεις, χρησιμοποιούνται μικρές ειδικές μπάλες, τις οποίες κρατάς ανάμεσα στα χέρια ή τα πόδια. Το εντυπωσιακό της μεθόδου είναι ότι οι μικρές αυτές μπαλίτσες κυκλοφορούν σε διάφορα χρώματα και αρώματα, προκειμένου να σε βοηθήσουν να επικεντρωθείς εκεί όπου εσύ πιστεύεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
Αν θέλεις να δουλέψεις την αυτοπεποίθησή σου, χρησιμοποιείς την πορτοκαλί μπάλα με άρωμα γλυκού πορτοκαλιού. Αν επιθυμείς περισσότερη γαλήνη, παίρνεις τη μοβ με άρωμα λεβάντα, ενώ για περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα, επιλέγεις την κόκκινη με άρωμα κανέλα.
Θα τις βρεις επίσης σε πράσινο χρώμα με άρωμα γεράνι (για καλή υγεία) και κίτρινο χρώμα με άρωμα lemongrass (για αυτογνωσία, πειθαρχία και περισσότερο θάρρος). Τελικά, καταφέρνεις να αποκτήσεις το absolute κορμί και να βρεις και την υγειά σου – την εσωτερική. (www.chiball.com)